जब किसी खिलाड़ी, अधिकारी या दर्शक द्वारा कोर्ट के किसी भी हिस्से में स्कोर करने का स्पष्ट मौका अवैध रूप से रोका जाता है तो सात-मीटर थ्रो दिया जाता है। यह तब भी दिया जाता है जब रेफरी किसी वैध स्कोरिंग मौके को किसी कारण से रोकते हैं। थ्रो करने वाला खिलाड़ी सात-मीटर (23 फीट) लाइन के पीछे एक पैर रखता है और उसके सामने केवल डिफेंडिंग गोलकीपर होता है। गोलकीपर को तीन मीटर (9.8 फीट) की दूरी बनाए रखनी होती है, जिसे फर्श पर एक छोटे निशान से चिह्नित किया जाता है। सभी अन्य खिलाड़ियों को फ्री-थ्रो लाइन के पीछे रहना होता है और डिफेंडिंग फील्ड खिलाड़ियों को तीन मीटर की दूरी बनाए रखनी होती है। थ्रो करने वाले खिलाड़ी को रेफरी की सीटी बजने का इंतजार करना होता है। सात-मीटर थ्रो फुटबॉल में पेनल्टी किक के समान होता है, लेकिन यह अधिक सामान्य है और आमतौर पर एक ही खेल में कई बार होता है।
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