Q. हमारे आहार में सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए क्योंकि वे _____ को उत्तेजित करते हैं।
Answer: पेरिस्टाल्सिस
Notes: हमारे आहार में सब्जियां और फल होना जरूरी है क्योंकि वे पेरिस्टाल्सिस को उत्तेजित करते हैं। साबुत ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज में पाए जाने वाले आहार फाइबर से पेरिस्टाल्सिस बढ़ता है, जिससे वसा और अपशिष्ट बाहर निकलते हैं। ब्रोकली और पत्तागोभी जैसे गैस उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थ भी पेरिस्टाल्सिस को उत्तेजित करते हैं। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना जरूरी है क्योंकि यह मल को नरम और आसानी से बाहर निकलने में मदद करता है।